10 maneras de combatir la grasa con fruta

La fruta puede ser tu mejor aliada para reducir la grasa corporal. Descubre 10 formas de consumir fruta y combatir el exceso de grasas en el cuerpo

10 maneras de combatir la grasa con fruta

Tener una alimentación saludable es factible e implica buscar cómo reducir el consumo de grasas, aunque hay un gran desconocimiento sobre las formas más sencillas de hacerlo. Por ejemplo consumiendo frutas, ya que su fibra te ayudará a reducir la presión arterial, a aumentar el colesterol bueno y a limpiar tu organismo.

1. Comer fruta para bajar de peso

Esto es ideal ya que aumentarás los alimentos fibrosos mientras disminuyes el consumo de alimentos grasos y de menor densidad.

2. Elegir bien los alimentos

Da siempre prioridad a los alimentos de densidad energética baja, ¿cómo saber cuáles son? Simple, los que tienen más agua y fibra en su composición son los mejores ya que te saciarán con un bajo consumo de calorías.

3. Preferir los frutos secos

Las frutas secas te darán la sensación de estar llena y son ricas en antioxidantes.

4. Comenzar por la fruta

Sí, puedes elegir cada día una fruta diferente como postre y debes comenzar por ella y no dejarla para el final de la comida.

5. Incluir frutas en tus recetas

Esto es ideal al igual que el incluir verduras, cuantas más frutas y verduras coloques en la comida menor será la ingesta de carne o de otros componentes como los carbohidratos.

6. Tomar zumo en el desayuno

Una buena dosis de zumo al iniciar el día te ayudará a saciar el apetito y disminuir el consumo de bollos o frituras.

7. Elegir fruta en vez de un postre elaborado

Un dulce como un cheesecake tiene mucha grasa ya que se utiliza mantequilla y otros ingredientes poco recomendables para preparar su masa. Es preferible optar por una ensalada de frutas.

8. Fruta en vez de helado

Si es de noche y estás en pleno verano es posible que te entre la tentación de comer un helado, pero puedes resistirte almacenando frutas en el congelador.

9. Reemplaza el bocadillo por frutas

Lleva a la oficina o escuela una generosa porción de yogurt natural, con trozos de frutas y granola.

10. Aumenta tu consumo de frutas en la cena

Dale prioridad a una buena porción de frutas por encima de una comida elaborada o de una fritura.

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