Triptófano

El triptófano es un aminoácido que ayuda al organismo a elaborar proteínas como la sertonina, que inhibía nuestra ira, el apetito o la depresión

Triptófano

El triptófano es un aminoácido esencial cuya función es ayudar al organismo a elaborar las proteínas que necesita, entre ellas, la serotonina un neurotransmisor para el cerebro que regula, entre otras funciones, el sueño, el estrés o la agresividad. Pero el metabolismo del triptófano es muy complejo. De hecho necesita vitamina B6 y magnesio para poder desempeñar su función. Y de la síntesis del triptófano depende la cantidad de vitamina B3 en nuestro organismo.

Funciones principales

  • Mantener el correcto funcionamiento del sistema inmunológico.
  • Es la responsable de que el organismo segregue serotonina.
  • Ayuda a conciliar mejor el sueño, ya que la serotonina es vital para regular el ciclo del sueño.
  • Es un excelente antidepresivo, tranquilizante y ansiolítico.
  • Inhibir el dolor.
  • Sintetizar la vitamina B3 de los alimentos.
  • Ayuda a la producción de neurotransmisores y en la estructura y función de las proteínas.
  • Equilibra el consumo de hidratos de carbono en el organismo.
  • Ayuda a prevenir y tratar algunas alteraciones del sistema nervioso como la depresión, la esquizofrenia, el estrés o las manías.
  • Ayuda a controlar el hambre.
  • Ayuda a prevenir enfermedades cardíacas y el exceso de uremia.
  • Aumenta la liberación de las hormonas de crecimiento.

En caso de deficiencia de triptófano

  • Pueden surgir problemas de obesidad o trastornos alimenticios, como la bulimia, ya que hay también un déficit de serotonina, que es quien regula el apetito.
  • Aumento de la agresividad, debido a un aumento de la ansiedad.
  • Aumento del estrés, que puede influir en los niveles de insulina en la sangre (ya que esta hormona se resiente ante alteraciones en el sistema nervioso).
  • Deficiencia en la correcta absorción de nicacina (que ayuda al funcionamiento del aparato digestivo, la piel y los nervios).
  • También es importante para la conversión de los alimentos en energía y Vitamina B3.
  • Mayor propensión a padecer problemas cardíacos.
  • Trastornos del crecimiento o del sistema inmunitario.
  • Insomnio
  • Cáncer

Este aminoácido se obtiene a través de alimentos como: leche, queso, huevos, cereales integrales, arroz integral, avena, dátiles, sésamo, legumbres, pipas de calabazo o de girasol, cacahuetes, nueces, espirulina, chocolate, plátano, calabaza, remolacha, brócoli, zanahoria, col, apio, endivias, espinacas, berros, brotes de alfalfa, soja (en cualquier forma) y pescado. Aunque para poder metabolizar mejor, tenemos que tener unos niveles óptimos de vitamina B6 y magnesio.

En ocasiones, el triptófano, se puede consumir en comprimidos. En este caso, ha de tomarse antes de las comidas o entre horas, porque si no actúa como un simple aminoácido o proteína pero no hace la función beneficiosa del sistema nervioso, aunque siempre previa consulta con el médico.

Cuándo no tomar triptófano

Se recomienda no tomarlo como complemento si:

  • Estás embarazada o en periodo de lactancia.
  • Afecciones hepáticas o renales.
  • Si los niveles de serotonina en sangre son altos.
  • En caso de manejar maquinaria pesada.

Cuándo está recomendado

  • Es caso de trastornos del sistema nervioso (depresión, ansiedad, esquizofrenia, hiperactividad, fobias o estrés).
  • Cáncer
  • Dolor
  • Infecciones
  • Parkinson
  • Trastornos cardíacos o del crecimiento.
  • Uremia
  • Obesidad

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