Hacer deporte

Sacar tiempo a diario para hacer deporte a veces es difícil, pero sus beneficios son tantos que tenemos que intentarlo y llevarlo a cabo por nuestra salud

Hacer deporte

Sabemos que hacer deporte es algo necesario, pero con la vida de sedentarismo que llevamos a muchos se les hace imposible.

Las razones para no practicar deporte suelen ser siempre las mismas. Y es que después de todo el día en el trabajo, llegas a casa y tienes que seguir trabajando. Y si tienes hijos la cosa se complica todavía más. Aun así, es necesario buscar un hueco para ti, y encontrar un ejercicio que te motive y te apetezca. Cualquiera vale: bici, correr, artes marciales, patinaje, escalada, senderismo, fitness

Los expertos recomiendan que se practique deporte al menos 60 minutos al día, de una intensidad media o vigorosa.

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p>Ya sabes que el deporte es salud, pero, ¿necesitas conocer las razones por las que deberías practicarlo?

Razones por las que debemos hacer deporte

  • El ejercicio hace que disminuya el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares (ya que hace que disminuya la tensión arterial, optimiza la irrigación cardíaca y mejora la eficiencia del corazón).
  • Acelera el metabolismo, con lo que disminuye el riesgo de padecer accidentes cerebro-vasculares.
  • Hace que aumente la resistencia física y la fuerza muscular.
  • Mejora el nivel de colesterol en sangre (reduce el malo o LDL y aumenta el bueno o HDL), de este modo puedes permitirte comer comidas grasas (aunque esto sólo ha de hacerse eventualmente).
  • Ayuda a controlar el nivel de azúcar en sangre.
  • Previene la obesidad y ayuda a perder peso o a mantenerlo.
  • Hace que aumente el nivel de endorfinas, por lo que te sentirás de mejor ánimo. Es un excelente antidepresivo.
  • Los deportes en compañía ayudan a la socialización.
  • Ayuda contra el estrés y la ansiedad. También ayuda a normalizar los trastornos del sueño.
  • Estimula el sistema inmunológico, previniendo infecciones y constipados.
  • Previene la osteoporosis y la aparición de lesiones de huesos, articulaciones y ligamentos.
  • Ayuda a envejecer bien.

Estas son sólo algunas razones por las que practicar ejercicio. Pero puedes buscar la tuya, y añadirla a la lista.

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PilatesReforzar el suelo pélvico
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