L-Carnitina

¿Conoces la L-Carnitina? Está recomendada para dietas de adelgazamiento porque ayuda a quemar grasa, pero también tienen otros beneficios. Conoce más

L-Carnitina

La L-Carnitina está indicada en dietas de adelgazamiento para ayudar a perder peso más rápidamente, pero ¿sabes qué es y por qué se utiliza?

La L-Carnitina es la responsable de transportar los ácidos grasos hacia las mitocondrias y las células encargadas de producir energía. Si hay una disminución de esta sustancia el organismo hace que disminuya la producción de energía, al tiempo que aumenta el tejido adiposo. La L-Carnitina se recomienda en la dietas de adelgazamiento porque ayuda a oxidar las grasas, porque las convierte en la fuente de energía que necesita para funcionar, en lugar de almacenarla. Aunque también es muy eficaz para reducir el colesterol y los triglicéridos (sin efectos secundarios).

Una de las principales fuentes de L-Carnitina son las carnes rojas. Las verduras tienen muy poca o nada. Esta sustancia se sintetiza a partir de la lisina, la metionina y las vitaminas C, B3 y B6, y el hierro. La carencia de alguna de estas sustancias deriva en una carencia de la L-Carnitina.

Deficiencia de L-Carnitina

La deficiencia de L-Carnitina se clasifica en 2 grupos:

  • La deficiencia sistémica, que afecta a todo el cuerpo.
  • La miopática, que afecta al tejido muscular.

En cualquiera de los dos casos, su deficiencia es igual de perjudicial para el organismo y sus principales síntomas son:

  • Problemas hepáticos o renales.
  • Defectos en el transporte de la sustancia desde los tejidos de origen a los destinos.
  • Fallo genético en la síntesis de Carnitina.
  • Aumento de la necesidad de Carnitina.
  • Deficiencia de hierro y vitaminas C, B3 y B6.
  • Deficiencia de lisina o metionina (aminoácidos esenciales para la síntesis de la L-Carnitina).
  • Mala absorción intestinal de la  sustancia.

Pero la L-Carnitina, además de ser eficaz en las dietas de adelgazamiento, también está indicado para otras afecciones como:

  • Enfermedades cardiovasculares
  • Infartos de miocárdico o necrosis.
  • Trastornos cardiacos.
  • Trastornos hepáticos.
  • Cirrosis hepática.
  • Colesterol asociado a LDL.
  • Concentraciones altas de triglicéridos.
  • Anginas de pecho.
  • Síndrome de fatiga crónica.
  • Bajo rendimiento físico.
  • Arritmias causadas por consumos de drogas.
  • Alzheimer, demencia senil y falta de memoria asociada a la edad.
  • Enfermedades renales.
  • Diabetes.
  • Infertilidad masculina.

Apenas existen restricciones en el consumo de L-Carnitina en el embarazo y la lactancia, ya que en estas etapas la demanda aumenta. Tampoco existen riesgos para el feto. Aunque es imprescindible consultar con el médico antes de empezar a tomarla.

Si existe algún efecto secundario asociado a la ingesta de L-Carnitina suele deberse a hipersensibilidad de alguno de sus componentes, y suelen ser mareos, náuseas o vómitos. Para evitarlos se suele recomendar tomar la Carnitina con las comidas.

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