Operación bikini

Todos los años queremos llegar a verano con el mejor tipo posible y empezamos lo que se denomina comúnmente "operación bikini". Aquí tienes algunos consejos

Operación bikini

Ya llega el buen tiempo, y con él las prisas por tener un cuerpo 10 y lucir el mejor tipo de toda la playa, y la consiguiente operación bikini. Has oído hablar de cientos de dietas, y no sabes por cuál decidirte, y ni siquiera si será efectiva.

Elijas la que elijas, debes seguir unas pautas:

  • Lo recomendable es una dieta en la que tengas que hacer cinco comidas al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena)
  • La cena ha de ser siempre la comida más ligera, y hacerla como mínimo hora y media antes de acostarte
  • Come despacio y mastica bien los alimentos. Así comes menos y también facilitas la digestión
  • A algunas personas les agobia el hecho de estar a dieta y les pone de mal humor. Para remediarlo puedes tomar complejos vitamínicos que aporten triptófano, que regula la serotonina y con ello el estado de ánimo
  • Si entre horas te entra hambre, no piques. Intenta resistir la tentación. Pero si no puedes, es mejor que comas fruta o una infusión (sin azúcar y sin edulcorantes)
  • Evita los alimentos hipercalóricos como bollería, queso y bebidas azucaradas
  • Si sales por la noche, no tomes bebidas con alcohol, ni zumos embotellados, ni refrescos. Mejor agua o un zumo natural (sin azúcar añadido). Tu cuerpo te lo agradecerá al día siguiente
  • Es mejor que cocines las verduras al vapor y la carne y el pescado a la plancha. Los alimentos conservan mejor sus propiedades y están más sabrosos
  • Es más fácil perder peso haciendo ejercicio. Si no te gusta el gimnasio puedes salir a pasear, ir en bici, nadar… con tus amigos o con tu pareja. Será más divertido
  • Es mejor que no te pongas a dieta por tu cuenta. Ponte en contacto con un especialista que te asesore y te marque el camino a seguir. Así te resultará más fácil
  • Lo bueno de establecer una rutina y un cambio de hábitos alimentarios, verás que es muy fácil seguir la dieta. De hecho el día que comas lo que no debes te notarás más pesada

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Las calorías
1 comentario sobre Operación bikini
elhombre
elhombre Opinó hace más de un año

Eso, eso, que se pongan todas jamonas.

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